“小满养生慎寒凉 祛湿健脾正当时”

本篇文章1262字，读完约3分钟

新闻网北京5月21日的新闻今天迎来了“小满”的节气。 这时，夜莺轻轻鸣叫，雨打芭蕉，打梅黄杏肥。 小满是夏天的第二个季节，这个时候气温上升，雨水增加，预示着夏天闷热潮湿的天气将要到来。 因为这个时候人体最容易被潮湿的邪气侵入，所以小满养生的关键就是要做好热防潮的准备。

早晚温差较大的衣服不能骤减

小满后气温明显上升，但由于雨量增加，早晚温差仍较大，尤以降雨后气温下降更为明显。 因此，需要注意天气的变化，及时添加衣服。 晚上睡觉的时候，为了不感冒，需要保温。

注意//S2空伤害身体，谨慎寒冷

小期满，动用空降温，要掌握以下几个大概情况:一是室内外温差不能过大，室内温度不能低于27℃。 温差过大容易使人体不适，温度过低容易感冒。 第二，空不要将调风口直吹向头部和背部。 第三，长时间关闭空调的房间不好。 必须及时开窗、通风，进行空的气体交换，排出污浊气体。

随着气温上升，人们用冷饮降温，喜欢吃刚从冰箱里拿出来的水果、饮料，有些人，特别是肠胃功能不好的人，吃了半个小时左右就容易引起肠胃不适，出现剧烈腹痛。 从冰箱里拿出来的食物不要着急，先放一会儿再吃，不要一次吃太多。 特别是老年人、儿童、慢性胃炎、消化不良的人要多观察。

潮湿健脾正当时

进入小期满，人们经常闷热难耐，容易出现舌头破碎疼痛、大便变硬等症状。 在日常生活中，观察时不要长时间进行室外运动，不要太激烈。 居室应维持空气体的流通。 饮食清淡爽口好。 例如冬瓜、甜瓜、西红柿、空心菜、绿豆、黄瓜、芹菜、鲫鱼、鸭肉、红肉等有清热降火的作用。 羊肉、栗子、姜蒜、韭菜等辛辣干燥的食物、有甜味的食物、大量动物的脂肪和内脏等食物容易过火，请不要使用。

推荐养生饮食食谱[/s2/]

冬瓜煲

功效:平肝、祛风、利湿、退热。

原料:冬瓜500，草鱼250，食盐，味精，植物油适量。

方法冬瓜去皮，洗净三角块，草鱼切干净，留尾洗净备用。 最初的油是将草鱼(带尾)烤成金黄色，取一个砂锅，放入适量清水，将鱼、冬瓜一起放入砂锅中，先用武火煮2小时左右，然后用文火煮白，用食盐、味精调味即可食用

山药薏米粥

效果:健脾益气。 适用于脾虚、食少纳、腹胀便溏、肢体无力等症。 体质虚寒的人和怀孕的女性要慎重食用。

材料:生山药200克、薏米30克、莲肉(去芯) 15克、红枣10枚、生百合30克、小米50~100克(3~4人份)。

方法:山药去皮、洗涤、切成小块。 其他材料全部清洗。 加热生百合的热水，装盘。 将生百合以外的材料放入锅中，加入水，用大火烧开后，调成小火煮2小时，快要出锅时加入煮好的百合。

败苦瓜煲猪瘦肉

功效:清热消暑，解毒化瘀，夏季家庭烹调的靓汤。

材料:败酱草25克(中药店出售)、苦瓜500克、猪瘦肉和猪碎骨各400克、瑶柱15克、生姜3片(3-4人份)。

方法:苦瓜洗净肉，切段。 酱草洗净； 猪骨分别洗净，切块破碎，与生姜一起放入瓦煲，加入清水2500毫升( 10杯)，武火煲沸腾后，文火煲改变2小时，加入适量食盐即可。 (综合健康网、浙江在线等)