2015年洛阳元旦长跑比赛技巧及注意事项

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2015年1月1日，洛阳元旦长跑将在新区体育馆广场开始。

长跑技能

1.当跑长距离时，尽你所能，知道你能承受多少距离，永远不要挑战你的底线，这样你的身体会超负荷并受伤。

2.在你开始跑步之前，最好锻炼你的肌肉和骨骼，尤其是那些长时间不锻炼的人。如果你不让自己移动，很容易造成肌肉紧张。

3.跑步时，专注于你自己的跑步，不要盲目地与你周围的运动员比较，跟随你自己的跑步节奏而不受他人的影响。否则，它很容易影响你原有的节奏，甚至摔倒。

4.如果在跑步过程中发生事故，比如鞋带松了。你必须视情况而定。如果它不影响你的跑步，你可以先继续跑步，然后在结束后再处理它；如果受到影响，必须先处理掉，否则后果会更严重。

5.跑步时，你可以瞄准你周围的建筑物或物体。当你跑过这个位置时，意味着你又跑了，所以你会有更多的动力向前跑。

6.在跑步过程中，你可以不断给自己暗示和鼓励自己。例如，像“来吧，你可以再跑一次”这样的提示可以激励你继续前进。

7.如果你觉得跑步时你的呼吸不稳定，你应该做适当的调整。如果你周围的风很大，你感觉不舒服，你可以转移注意力，去关注其他事情。也许你会忽略这种不舒服的感觉。

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