知晓养生要点 健康平安度夏

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漫长的夏季过后，北方持续的高温宣布夏季正式到来。春天短暂，夏天过后，人们的养生策略应该调整。夏天的养生方法和侧重点与春天不同，所以只有适应季节变化，我们才能恰当地度过夏天。

医疗保健的原则之一是“适应天气”。春、夏、秋、冬对应人体的四个重要脏器，即肝、心、肺、肾。“阳在春天和夏天被养大，阴在秋天和冬天被养大”。从夏季开始，人体应适应阳气的上升和充盈，并及时进行调整。专家说夏天保持健康主要是为了滋养心脏。

养心不仅是在饮食中调理，而且要注意调节七情。所谓的七种情绪是快乐、愤怒、悲伤、思想、悲伤、恐惧和惊讶。如果七情太过强烈，会导致脏腑气血功能失调。因此，专家说，我们应该虚心接受一切，不要患得患失，要有“退一步看空”的良好心态，保持良好的心态和心理平衡。每天都有好心情。

就生活习惯而言，建议积极参加户外活动，如游泳和慢跑，以及郊游、徒步旅行和爬山，这样可以开阔心胸，陶冶性情，锻炼筋骨。

饮食应清淡，少盐烹调食物，多吃水果和蔬菜，及时饮水，低脂肪和低盐。此外，你应该少吃高脂肪、厚味和辛辣的食物，多吃富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海鲜和鸡蛋。这些食物不仅能清热、防暑、敛汗、补液，还能刺激食欲。多选择健脾、祛湿、养肝的饮食，如黑米、豆类、荠菜、芹菜、油菜、菠菜、胡萝卜、生菜等。

因为夏天需要加入更多的水，有些人认为白水没有味道，所以你可以尝试一些适合夏天的饮料:

李子糖浆

天气潮湿闷热，人们身体虚弱，胃口不好。让我们来一碗酸梅汤。酸梅汤具有清热降火、生津开胃、助脾胃消化的功效。

材料:乌梅100克、山楂100克、陈皮20克、桑椹20克、甘草10克、冰糖少许。

制作:取出配料，清洗干净，放入碗中，在水中浸泡半小时左右，将浸泡过的水和配料倒入锅中，加入3000毫升水。

使用方法:温服或凉服，脾胃虚寒者建议每日两次温服。

一种健身减肥三花桔皮茶

夏天来临时，许多女孩开始再次关注减肥这个“职业”。过度节食和服用减肥药是不科学的，但会伤害自己的身体。这时，最好喝一杯三花桔子茶，它具有理气解郁、化痰利水、降脂减肥的功效。

材料:玫瑰、茉莉花、玳瑁花各60克，荷叶60克，陈皮10克。

生产:将上述产品研磨成细粉，每次10g，用沸水浸泡15分钟。

用法:经常喝茶，每天一次。