“保健养生好时节 秋季养生早起五个小常识需谨记”

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秋季也是一年保健养生的好季节，防治疾病，秋季保健要注意生活细节。 比如早上起来也有讲究。 接下来，让我们来看看小编和早上起床怎么养生。

(1)早起时间需要注意

明明早睡早起身体很好，但有人进入误区，认为早上起床比较早。 但是，由于现代生活夜间普遍的夜睡优势，要保障充分的睡眠，不能太早。 通常6点左右比较好。

(2)早上起得晚

你不能起床太晚。 不要着急穿衣服、洗脸、狼吃早饭、刮风出门上班。 这个过快的节奏，让睡了一晚上的身体很难适应。 长期以来，会引起循环系统、消化系统的功能障碍，从而导致疾病的发生。 正确的方法是早上起床后躺一会儿再起床，慢慢加快节奏，做好应对上班后繁重任务的身体和心理准备。

(3)吐故纳新

由于睡眠中全身的系统活动变慢，代谢废物一点也没有排出体外，早上第一件事应该吐出新的东西，应该先养成大便的好习性。 起床后马上打开窗户换气，迅速排出室内的“污浊空气”。 另外，你应该喝一杯白开水。 往水里加一点食盐会有效果。 这除了和凉白汤有洗涤胃肠道的作用外，还可以预防口腔、胃肠疾病、呼吸道疾病。

(4)提供早餐

早餐不仅一定要吃，还必须经常吃以满足上午繁重的工作和学习需要。

(5)室外活动

这是晨间养生的重要复制品。 早晨到附近空煤气新鲜清洁的地方，如公园、森林、广场、河流等，吸入新鲜空煤气，再进行“吐故纳新”，进行适当的健身活动。 在大体力范围内，适可而止。